拉伸小腿后部肌肉 俯身足球如何锻炼腿部肌肉，用双臂和一条腿伸直，脚尖着地支撑身体，另一条腿屈于体前放松，身体重心集中于支撑脚足球如何锻炼腿部肌肉的脚尖处，脚跟向后向下用力，感觉到小腿后部肌肉被拉紧，保持紧张状态，数10，放松...

长距离足球如何锻炼腿部肌肉的跑步或者是足球比赛足球如何锻炼腿部肌肉，都对建立大腿肌肉很有帮助在一场足球比赛中，足球如何锻炼腿部肌肉你大概要跑10公里到20公里，这对你大腿是个很好足球如何锻炼腿部肌肉的锻炼同样的道理，这个也适...