1 单脚和双脚内外侧控球练习单脚控球适用于快速变向，对腿部力量和腰腹力量有较高要求练习时，右脚脚内侧向内拨球，迅速回收，然后用脚外侧向外拨球同时，左脚跟随以保持平衡2 双脚内外侧扣拨球练习左脚脚内侧轻扣球，接着右脚脚外侧向外...