足球后卫训练 *** (足球后卫最基本要领)

1、足球后卫训练 *** 蹬腿练习双腿摆正直立足球后卫训练 *** ，保证臀部的姿势足球后卫训练 *** ，腿蹬直前足球后卫训练 *** ，上肢和腿成90度直角，然后慢慢的恢复到初始状态，进行反复练习卧推练习背部靠在地上，双脚平行的放在地上，膝关节弯曲呈90度直角，双肩推起重物时，背部保持平直，在向上方举起重物的时候，两臂充分的伸直，吸气腿部弯曲练习。

2、1始终保持位于球门的一侧，不能站在进攻队员和球之间与对手保持适当距离和一定角度2防守中切忌盲目出脚抢球，讲究干净简练3精力集中，做好抢断所有传球不准或球速慢的来球准备，不受对手身体动作影响，只对球的移动做出反应4边路防守对手突破时采用侧身站立，身体稍微下蹲双手自然张开保持平。

3、1 练习双脚脚背颠球时，球员应该用脚向前上方摆动，用脚背击打球的下半部在击球的瞬间，踝关节要保持稳定，不能晃动球员可以交替使用两只脚进行击球，也可以一只脚站立支撑，另一只脚连续击球在击球过程中，要用均匀的力量，确保球始终在身体周围控制之内2 双脚内侧和外侧交替颠球球员抬腿并。

4、1首先，你必须要有扎实的基本功，这毋庸置疑比如停球，传球，头球都必须做到零失误最重要要学会找落点，还要敢于去拼抢球2然后，你如果不知道怎么防守对方进攻球员，你可以在训练的时候去打前锋，感受一下前锋会怎样去过人，然后再回到后卫总结还要善于去观察对方球员的习惯来防守，再或者。

5、足球后卫必学十大技巧马赛回旋身后V字回拉假射踩单车贝尔巴托夫转身挑球梅西式沉肩变向巴西式扣拨球过人C罗式脚后切球油炸丸子假射+身后回拉1马赛回旋 之一个技巧是马赛回旋，这是一个非常棒的技巧，因为它可以在大部分情况下使用，马赛回旋的 *** 是如果防守球员稍微在你侧。

6、体能中卫每次训练先跑3000米，20分钟之内，如果有健身房条件的，低氧3000米效果更好边位15分钟之内3000米 转身速度 可以采取练反应的 *** ， 比如找一个朋友 喊数字单数向左转，双数向右转 转身全速跑10米，计时5次为一轮，每次练10轮出球准确度我最怕中后卫漏球的，每次一漏，就直接。

7、大概就想足球后卫训练 *** 了这么点，多是从足球经理里面提取的作为一名优秀的后卫，技术方面是最重要的，因为技术上的优势可以弥补很多的不足而年龄上的优势又可以使得很多不足得到另外的同等作用的解决 *** 二关于练习就说几点意见控球带球饶杆了，没条件，带球慢跑吧，顺便练练体力过人网上看了很多人。

8、但不要急躁失位，中后卫是守门员前面的最后屏障，要有耐心，不要轻易出脚，另外在禁区内要谨慎出脚，以防点球，中后卫之间要及时补位，解围后记得保持队形对看看优秀后卫的比赛，培养意识，多做往返跑，交叉步训练，另外更关键的是熟悉对方前锋的特点及过人习惯，常用脚法慢慢比赛就会有感觉的。

9、2理解进攻球员的思维方式，可以通过自身参与前锋训练来体验观察并分析对手的习惯性动作，或是巧妙地展示失位假象，以此迷惑对方前锋3在比赛中，没有十足把握不要轻易出脚，避免失位确保自己能够让球通过而人不过，避免被对手利用转身防守和卡位是后卫必备技巧，要阻止对手转身并保持低重心贴近。

10、中后卫主要是练习盯人和防守站位，这是因为你要能冻结对方的进攻队员，看住他，让他拿求的时候很不舒服，也要保护身后，不会被传中或直传打入你的禁区，不会失去防守的位置，能让进攻队员很难突破和传球头球能力，和弹跳能力也要好当然你也应该足够强壮，起码不能被对方的进攻队员挤一下就摔倒吧。

11、准确的判断，恰倒好处的卡位，护球 大局观，反击时之一时间将球传到对方的危险地带 应该积极助攻跟着球队的节奏前插如果你站在后卫线上，截到球就开大脚往前踢而且要协同后卫一起断球进攻时要能插到对方禁区边传中，更好要有一脚45度斜吊的脚法，攻上去后要及时回防防守时要尽力将对方。

12、好了，一个边后卫需要做的，我基本都告诉你了，打得如何还要你自己琢磨，我是大学球队出来的，我感觉足球是靠身体的，但是光有身体不行，头脑清楚很重要，明白踢球的原则就像明白下棋的棋路，不出错，整体运转团结求胜呵呵，场上要果断，目的性要强，我以前的一个队友打边前卫的，能力一般还是个替补。

13、1 作为后卫，应始终站在球门的某一侧，与对手保持适当的距离和角度，这样既能监控对手的动态，又能关注足球的走向2 在防守时，要确保自己位于进攻球员和球门之间的一侧，避免遮挡视线，这样才能正确判断对手的跑位并选择合适的防守位置，避免“只看球不看人”的错误3 在防守时，避免盲目出脚抢。

14、足球是一个团队运动，你后卫一对一的防守那当然是防不住的，谁都会被过的，一旦有人协防，他在想突破射门就难了，主要在于你们的中场要及时回防，后卫要贴身防守，不能站桩，要说身体素质那是相当全面的东西，不是说单练哪一项就行的。

15、5人制足球更大的讲究就是在场上多多的跑位，通过跑动中的传球来撕破对方的防线在5人制足球比赛中后卫不一定就像11人之中那样位置很死板，你可以与队友通过交叉换位的方式进行互换进攻与防守不过无论怎样，作为后卫来讲最重要的要求一个稳字，无论对方的球员怎么样想方设法过你，你一定要将自己的。