足球保护自己(足球运动的自我保护)

1、1注意做准备运动，活动开身体踢足球时注意自身的周围当带球进攻，面对防守队员时，不要过于执着，在速度没有绝对优势的情况下，可以选择把球传出去和队友配合，这就将很多让自己受伤的可能排除2当防守时，不要过多的拼抢和铲球单纯的足球游戏，要保持一个快乐的心情，不需要过多胶着的拼抢。

2、保护自己1配足球袜足球鞋护腿板2有一定技术基础，强制做出不规范的动作会导致伤脚伤腿3为平常的锻炼，不要过于卖力，比如顶头球滑铲胸部停球或和他人争顶推抢4球时切记不能发呆，要保持注意力集中，否则会被突然飞来的球或跑来的人撞到5对他人的危险动作，如滑铲。

3、保护自己篇记得穿戴齐全足球袜足球鞋护腿板，一个都不能少，它们可是足球保护自己你的小卫士呢技术要过关别强制做出那些不规范的动作，不然伤脚伤腿可就得不偿失足球保护自己了别太拼命顶头球滑铲这些高难度动作，还有和他人争顶推抢，平时锻炼别太卖力哦集中注意力踢球时千万别发呆，要保持注意力集中。

4、之一，踢球前穿好长袜，合适的球鞋，带好护具准备好装备踢球时，应佩带长袜，袜子里戴上护腿板，这么做是为了更好的保护自己选取适合的鞋足球鞋的选取就不可忽视，鞋要适合脚，过大了走路会掉，过小了脚会磨泡，一定要为自己的脚选取适合的鞋子第二，踢足球之前做好热身准备热身运动。

5、在场上首先要保护好自己，其次是不要故意弄伤队友 不要像某些老球痞一样喜欢用危险的小动作防守，这样的行为很恶劣，会让别人非常厌恶对于新手来说，练习才是增进球技更好的方式 把踢球最基本的技术做好了，在球场上就会游刃有余了，受到伤害的机会自然也减少好了基本的预防在球场受伤的10点 *** 。

6、基本都是前滚翻，在倒地的时候顺势一个前滚翻会起到缓冲作用，类似跑酷的动作再就是胳膊撑地的时候手掌着地一定要正面向前，防止窝成反关节这样容易骨折。

7、自己先做防护，腿部要带护腿板，大腿绑弹力带，如果还是怕的话，视比赛重要程度来吧，边锋躲铲球就行了往内切，如果有人很凶猛的和你冲撞，只有用惯性拉球或穿档之类的，你身体素质不知道属于单薄型的还是强壮型的，如果是单薄，你只有用 *** 去避开了，否则和鸡蛋碰石头没区别。

8、1 穿着合适的足球装备穿着合适的足球袜足球鞋和护腿板，以保护自己免受伤害2 掌握基本技术避免因技术不熟练而做出危险动作，以免造成脚或腿的伤害3 适度锻炼在进行足球锻炼时，避免过度用力，如顶球滑铲胸部停球或与对手争顶和推抢4 保持专注在比赛中，保持注意力集中。

9、总之，充分的准备活动是足球比赛中避免伤病的前提第三，踢完球后一定要注意放松如肌肉韧带的牵拉和适当小跑等简单易行，还可防止疲劳损伤第四，用脑子踢，看见有人动作大就离远点或者干脆不和他踢，有时可以适当假摔也可以避免受伤，例如C罗更善于在球场上保护自己，他的速度英超之一，盘带频率。

10、只能好好锻炼身体，增强这两处地方的肌肉力量，仰卧起坐锻炼腰部，对腿部进行拉伸运动，能加强整个腿部的肌肉力量在踢球十分疲劳的情况下，不要做太大的动作还有，市场上有护腰和护膝卖，也能起一点的保护作用。

11、1要在有可能发生身体碰撞或争顶前绷紧全身的肌肉，这非常重要，以便在可能的冲撞中占得先机2当被冲撞或被侧后方铲倒绊倒或头球争顶时失去重心时，倒地的瞬间要快速翻转身体，尽量以肩部侧面大块肌肉群主动倒地，着地后顺势连续翻滚化解受到的冲力，翻滚中以肩部肌肉为着力点整个过程肌肉千万不能放松。

12、足球运动员在比赛中缠绕白色绷带在手腕上的做法，主要是为了保护自己在摔倒时本能地用手支撑地面而可能造成的手腕受伤为了有效防护，运动员应当1 合理饮水在比赛期间，运动员可能会感到口渴并在休息或比赛结束时大量饮水然而，剧烈运动后立即大量饮水会增加心脏负担，并可能对肠胃造成 *** 正确的。

13、我感觉踢足球的人对身体有很多好处，下面我们就来看看吧踢足球可以增加身体的核心力量，增加各肌肉群之间的协调性，提高体育锻炼者的反应能力和适应能力同时可以减肥，增加心肺功能，提高缺氧耐受力等年轻人经常踢足球对体育锻炼非常有益，可以强身健体，增强免疫力经常进行体育锻炼可以降低患糖尿病。

14、1 足球运动员在比赛中经常使用护膝和护腕来保护自己的关节和软组织2 护膝的作用主要是减轻膝盖部位的疼痛，特别是对髌骨的压力，同时为髌骨提供辅助运动3 护膝通过两侧的厚橡胶垫对副韧带产生压迫，有助于跑步和跳跃时减轻膝盖的负担4 对于有不明原因髌骨疼痛的运动员，护膝也能提供一定的。

15、3运动比赛前，要先做一些较平缓运动量较小得热身锻炼，待心率和体温上升时，再逐步增加运动得强度和速度，这样，不单单有助于肌肉的活动功率和关节得润滑，又可以避免运动损害在追球得过程中要留意安全，不要推挤， 要懂得适时回避飞来的足球，避免自己受到伤害，掌握运动得安全知识另外大家要恪守。